健教丨“春捂”就是多穿點(diǎn)?錯(cuò)!做好這5點(diǎn),讓你少生病
春捂到底應(yīng)該怎么“捂”?
為什么飲食上也要“春捂”
春捂要護(hù)好哪里?
春捂要“捂”到什么時(shí)候?
看完這篇就全知道了
01
為什么要春捂
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,“春生、夏長、秋收、冬藏”,春捂是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要,可以更好地保護(hù)身體的陽氣。
從氣溫角度講,初春時(shí)節(jié),乍暖還寒,氣溫變化較大,如果過早脫掉厚衣服,可能會(huì)使身體受寒、誘發(fā)疾病。春捂的目的是保護(hù)身體的陽氣,所以除了衣著方面,飲食上的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食,早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類,如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃陽氣。
02
春捂應(yīng)該怎么“捂”
“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖
又不出汗為宜
·
如果“捂”時(shí)不覺得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急著減衣。
·
·
如果覺得“捂”后身體出汗,則要早點(diǎn)換裝,不然捂出了汗反而容易受風(fēng)著涼。
·
03
春捂要捂好這三處
春捂并不是簡單的“多穿衣服”,“捂”的位置也很重要。
1.頸項(xiàng)部
頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴,是容易中風(fēng)邪的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部,可以避免風(fēng)邪侵襲,建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。
2.腹部
主要是捂肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。
3.膝足部
都說“寒從腳下生”,所以膝足部的保暖也尤為重要,春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則,秋褲先別著急脫。
04
春捂要捂到什么時(shí)候
“815”原則
·
當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí),需要“捂”。
·
·
當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí),就不需要“捂”了。
·
05
哪些人群不適合春捂
春捂的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
對于青壯年,尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人,春捂就不一定適合了。
春捂 劃重點(diǎn)
·
1.除了衣著方面,飲食上的“春捂”也很重要,建議進(jìn)食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。
·
·
2.“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。
·
·
3.春捂要捂好這三處:頸項(xiàng)部、腹部、膝足部。
·
·
4.當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí),就不需要“捂”了。
·
·
5.春捂的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
·