健教丨“春捂”就是多穿點(diǎn)?錯(cuò)!做好這5點(diǎn),讓你少生病

 俗話說春捂秋凍

春捂到底應(yīng)該怎么

為什么飲食上也要春捂

春捂要護(hù)好哪里?

春捂要到什么時(shí)候?

看完這篇就全知道了

 

01

為什么要春捂

 

      從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,春生、夏長、秋收、冬藏,春捂是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的需要,可以更好地保護(hù)身體的陽氣。

從氣溫角度講,初春時(shí)節(jié),乍暖還寒,氣溫變化較大,如果過早脫掉厚衣服,可能會(huì)使身體受寒、誘發(fā)疾病。春捂的目的是保護(hù)身體的陽氣,所以除了衣著方面,飲食上的“春捂”也很重要。春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食,早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類,如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃陽氣。

 

02

春捂應(yīng)該怎么

 

 

的程度應(yīng)以自身感覺溫暖

又不出汗為宜

· 

如果時(shí)不覺得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急著減衣。

· 

· 

如果覺得后身體出汗,則要早點(diǎn)換裝,不然捂出了汗反而容易受風(fēng)著涼。

· 

 

03

春捂要捂好這三處

 

      春捂并不是簡單的多穿衣服的位置也很重要。

1.頸項(xiàng)部

頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴,是容易中風(fēng)邪的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部,可以避免風(fēng)邪侵襲,建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。

2.腹部

主要是捂肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。

3.膝足部

都說“寒從腳下生”,所以膝足部的保暖也尤為重要,春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則,秋褲先別著急脫。

 

04

春捂要捂到什么時(shí)候

 

“815”原則

· 

當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí),需要。

· 

· 

當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí),就不需要了。

· 

 

05

哪些人群不適合春捂

 

 

      春捂的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。

對于青壯年,尤其是體質(zhì)偏燥熱、陰虛或者濕熱的人,春捂就不一定適合了。

 

 

 

 

春捂 劃重點(diǎn)

 

· 

1.除了衣著方面,飲食上的春捂也很重要,建議進(jìn)食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。

· 

· 

2.“的程度應(yīng)以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。

· 

· 

3.春捂要捂好這三處:頸項(xiàng)部、腹部、膝足部。

· 

· 

4.當(dāng)氣溫連續(xù)幾天保持在15℃以上時(shí),就不需要了。

· 

· 

5.春捂的原則更多適用于平時(shí)體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。

·